Pour prétendre perdre du poids, il faut passer à l’action. Ne pas simplement se dire “je veux perdre du poids”, il faut réellement se bouger pour avoir des résultats.
Cela passe d’abord par des petites actions qui s’accumulent et qui petit à petit vous font perdre du poids progressivement.
Il y a différents domaines pour passer à l’action et ainsi prétendre mincir. Commencer à faire du sport par exemple, pour ce lancer, il faut trouver la motivation. Puis passer à l’action pour préparer des repas sains et les cuisiner facilement.
Le plus important pour pouvoir passer à l’action, c’est de bien visualiser ses objectifs, pour savoir quel poids on veut atteindre quand est en combien de temps.
Sommaire
Le sport
L’alimentation
Conclusion
Le sport
Passer à l’action pour faire du sport n’est pas forcément évident, quand on n’a pas de motivation. Il est parfois difficile de la trouver quand on a commencé plusieurs différents sports sans vraiment avoir de résultats.
Ce n’est pas encourageant pour continuer.
Ce qu’il faut faire, c’est trouver un sport qui vous fasse plaisir, pour que vous ayez de la motivation à aller vous entraînez, vous faire plaisir pendant l’entraînement.
La motivation est donc un élément essentiel pour passer à l’action, il faut savoir comment faire pour la trouver, la maintenir pour pouvoir s’en servir et en profiter.
Il est important de trouver de la motivation, pour s’entraîner. La plupart du temps, la motivation part quand le mauvais temps arrive.
Ce qu’il faut éviter en premier pour trouver la motivation, c’est tout d’abord de ne pas être dans une routine. Il faut sortir de sa zone de confort. Pour progresser à passer à l’action et avoir des résultats, il faut nécessiter un effort personnel.
Éviter avant de vous entraîner, de vous demander si vous devez le faire ou si vous devez le repousser, car si vous vous demandez ce que vous devez faire la plupart du temps vous allez choisir le confort.
Puis vous passerez par la procrastination de votre entraînement, vous allez le repousser et au final vous n’avez pas l’effectuer.
Avoir un objectif de poids à atteindre
Pour trouver la motivation, il faut avoir en tête un objectif clair avec un objectif de poids à atteindre.
Avoir un objectif clair et précis va vous permettre de visualiser où est-ce que vous en êtes, où est-ce que vous voulez aller et ça va vous permettre aussi pendant votre progression de suivre vos résultats.
Avoir un objectif de poids à atteindre va vous permettre de passer à l’action. Car le fait de vouloir atteindre un objectif vous permettra de vous rendre fier de vous. Vous permettra de prendre confiance en vous et de vous dire que chaque objectif que vous vous lancez peut être réalisé avec du temps et de la patience.
C’est important d’avoir son propre objectif et de ne pas se comparer aux autres, avoir un objectif en fonction de son style, de vie de sa détermination.
Il est important de noter qu’il ne faut pas avoir des objectifs trop haut, aux risques d’être déçu s’ils ne sont pas atteints. Fixer vous plutôt des petits objectifs atteignable pour pouvoir se motiver et passer à l’action.
Pour avoir votre objectif de poids déterminé, il faut que vous preniez en compte votre style de vie, votre temps disponible et votre volonté à vouloir perdre du poids.
Être à plusieurs pour se motiver et passer plus facilement à l’action
Être en groupe ou être accompagné d’autres personnes, va permettre tout simplement d’être plus motivé à passer à l’action. En effet, il est plus agréable de s’entraîner à plusieurs que seul.
Il est possible également à plusieurs de pouvoir s’aider mutuellement, pouvoir s’aider l’un l’autre pendant un entraînement.
En étant en groupe vous pourrez plus facilement vous motiver, car même si le fait que vous-même et que votre ami ne le soit pas vous êtes tout de même tout les deux et ça vous permettra de vous lancer pour passer à l’action même si vous n’en n’avez pas envie.
Être à 2 dans une zone d’inconfort est est plus agréable qu’être seul dans une zone d’inconfort.
Il est important de vous entourer de ce que vous aimez et de ce qu’ils peuvent vous motiver, ils vont vous tirer vers le haut. Vous accompagner à atteindre vos objectifs le plus rapidement et le plus facilement possible parlez-en à votre entourage et vous serez aidé.
Il faut faire attention quand on est à plusieurs à ce que vous allez faire après l’entraînement. Après avoir fait un entraînement en étant dans une zone d’inconfort, il est possible que vous ayez envie de vous faire. Vous risquez de manger quelque chose après votre séance, qui vous fera prendre les kilos que vous avez perdu pendant l’entraînement.
Faites attention à cette erreur qui est fréquente, profitez plutôt de vous faire plaisir avec une collation saine ou de l’éviter si vous le pouvez.
Passer à l’action en groupe va donc être plus facile qu’être seul. Pour être accompagné de votre entourage, votre famille et vos amis, il vous faut leur parler vos objectifs pour les inciter eux aussi à passer à l’action et atteindre leur objectif même s’ils ne sont pas les mêmes que les vôtres
Passer à l’action pour mieux manger
pour mieux manger on peut passer par deux différents moyens :
Pour mieux manger, on peut passer par deux différents moyens :
Se lancer en premier pour la cuisiner
L’avantage avec la cuisine maison, c’est que l’on sait d’où proviennent les aliments et on connaître la qualité de ce que l’on mange.
Profiter de la cuisine maison, c’est profiter de toutes les saveurs que dégage un aliment en le préparant à la maison.
Faire votre propre cuisine va permettre de profiter avec des meilleurs repas pour apprécier chaque repas.
Passer à l’action pour cuisiner, va vous demander simplement du temps. Vous pouvez trouver du temps le dimanche, en préparant plusieurs repas en avance pour la semaine et pouvoir permettre d’apprécier la semaine.
Cuisiner aura un impact sur votre santé. Car elle sera nettement améliorée du fait que vous ayez une meilleure alimentation.
Ce que vous pouvez faire, pour vous lancer dans la préparation de vos repas, c’est en prendre l’habitude. Prenez l’habitude de cuisiner, vous ne vous poserez même plus la question ça deviendra un automatisme.
Améliorer la qualité
Ensuite la deuxième chose que vous pouvez faire pour améliorer votre alimentation, c’est changer la qualité de vos aliments, évités de prendre des produits industriels, car ils sont mauvais pour votre santé.
Pour vous permettre d’améliorer votre qualité d’alimentation, ce que vous pouvez faire, c’est manger moins sucré et moins gras, pour donner à votre corps un nouveau rythme à adopter.
Passer à l’action pour changer d’alimentation ne va pas être compliqué si vous en avez envie. Ce qu’il faut faire ce n’est pas de se dire qu’il faut changer d’alimentation pour être en fait en restriction. Il faut le voir comme une amélioration de votre santé, votre énergie et l’amélioration de la qualité de votre de vie.
Prenez le temps de préparer votre repas, votre corps vous remerciera par la suite. Vous pourrez voir vos résultats changer de mois en mois. Ne soyez pas trop pressé. Profiter de cuisinier, vous aurez déjà un grand changement après avoir changé d’alimentation.
Conclusion
Il faut retenir que pour passer à l’action à faire du sport, il faut trouver une bonne motivation ça passe tout d’abord par avoir des objectifs clairs et précis pour les atteindre rapidement et ça demande d’être également en communauté pour se faciliter l’entraînement.
De plus pour passer à l’action à changer d’alimentation il faut bien garder en tête que vous pourrez améliorez votre qualité de vie et améliorer la santé de votre corps et que changer d’alimentation n’est pas à voir comme une contrainte mais un plaisir. Vous pouvez commencer à cuisiner un jour dans la semaine pour le reste de votre semaine, si vous n’avez pas le temps préparer chaque repas tous les soirs.